国家网信办有关负责人表示，网络测评活动要对照《规范》要求，自觉规范自身行为，维护公平竞争市场秩序和第三方合法权益，维护清朗网络空间。下一步，网信部门、市场监管部门将加强对网络测评活动监管，依法查处违法违规行为。

全文如下：

网络测评活动规范

为规范网络测评活动，维护公平竞争市场秩序，保护公民、法人和其他组织的合法权益，根据《中华人民共和国网络安全法》、《中华人民共和国电子商务法》、《中华人民共和国反不正当竞争法》等法律法规，制定本规范。

一、本规范所称网络测评活动，是指测评主体通过开展测试、对比分析数据、引用专业检测结果或者表达使用感受等方式，对产品质量、功能、性价比等进行评价，并在互联网上以图文、视频、直播等形式发布测试过程与评价结果的行为。消费者针对特定产品发布消费体验信息，不属于本规范所称的网络测评活动。

本规范所称测试，是指利用仪器设备、环境设施等技术条件和专业技能，对产品进行测量试验。法律、行政法规、部门规章对从事测试的相关主体资质能力另有规定的，依照其规定。

二、从事网络测评活动，应当遵守法律、行政法规和国家有关规定，遵循商业道德、公序良俗，坚持客观、公正、全面、准确原则，维护公平竞争市场秩序和第三方合法权益，维护清朗网络空间。

三、网络测评所选取的样本，应当是消费者可以从市场上购买到的普通商品且来源可以追溯，不得是为测评活动准备的特殊物品。

从事网络测评活动，接受第三方委托、赞助或者与测评样本相关方存在利益关系的，应当作出显著提示。

四、从事网络测评活动，涉及对产品功能、性能等项目测试，应当委托具有法定检验检测资质许可的检验检测机构按照相关标准以及技术规范开展测试，并明示测试依据的标准以及技术规范，按照规定保留测试样本以及测试数据、图片、视频等记录，确保测试数据、结果可以追溯。

国家对测试依据的标准以及技术规范有强制性规定的，应当遵守其规定。相关测试项目已有国家标准、行业标准的，应当优先采用国家标准、行业标准。确需采用其他标准或者非标方法进行测试的，应当说明其与国家标准、行业标准的异同；采用非标方法的，还应当事先进行方法论证。

对食品开展检验检测的，测试方应当具备相应的资质，不得使用非标方法，不得测评无国家标准检验方法的项目。

五、未对产品开展测试，仅凭感知、观察、体验等主观感受对产品进行评价，应当进行说明，并在信息展示过程中显著标明“仅为个人体验”或者“主观感受，仅供参考”等内容。

六、从事网络测评活动，不得采取不同标准、不同方法对同类产品进行横向、纵向比较，不得断章取义检验检测机构出具的检测报告内容信息，不得通过贬损其他产品抬高测评样本声誉，不得使用侮辱性用语，不得对产品进行虚假不实描述或者恶意诋毁。

七、除法律、行政法规禁止发布或者变相发布广告的情形外，通过网络测评等形式推销商品或者服务，并在测评内容中附加购物链接等购买方式的，广告发布者应当显著标明“广告”。

八、从事网络测评活动的组织或者个人，应当对与测评活动有关的检验检测机构资质许可、检验检测报告真伪等信息进行核验，不得委托无资质许可的检验检测机构，不得展示、引用虚假资质许可证书或者检验检测报告。

九、从事网络测评活动，应当自觉接受政府监管和社会监督，及时妥善处理投诉举报。对已发布的虚假、失实信息应当及时予以删除，主动消除不良影响。

十、网站平台应当严格落实法律法规和本规范要求，加强网络测评信息内容管理，加大违法违规信息处置力度，及时受理处置对网络测评侵权信息投诉举报。

十一、网信部门、市场监督管理部门应当依据职责加强对网络测评活动的监督管理，并建立健全线索移交、信息共享、会商研判等工作机制。

十二、网络测评活动违反法律法规和本规范要求的，由网信部门、市场监督管理部门依据职责查处。涉嫌犯罪的，移送司法机关处理。

（网信中国）

在互动环节气氛冷淡后，张小龙情绪逐渐失控，不仅频繁爆粗口，并被指发表“你们找不到工作是应该的”、“考公都是混吃等死”、“我觉得你们很差，非常差”等争议言论，随后提前离场。

6月4日上午，粉笔科技官方微博致歉。

6月4日下午，粉笔科技CEO张小龙今日下午再次发布对人大讲座事件的说明与致歉信。

他表示：“这篇道歉信篇不是公共稿，也没有人检查，是我一气呵成真实想法和感受。同事让我不要发不好写，我还是决定自己惹的事我自己承担吧。真的非常抱歉，我口无遮拦肆意妄为占用公共资源，希望大家去关注一些更有用的事，再次表达歉意。”

原文的全文内容如下：

人大讲座事件的说明与致歉

昨天在人民大学哲学院做了一个讲座，这段时间很忙行程排得很满，因为同事对我说是哲学院讲座，和我一个学科，我没有推脱。我们最近各高校搞了类似讲座几十场，一般都是同事去，这个在北京，又是哲学系，我答应去。

讲座的内容我首先强调了一下现在就业形势严峻，并且强调了就业信息的重要性。现在的情况是招考岗位越来越少，报考的人在持续增多，考上体制内工作的机会在大大降低。我认为体制内工作大家都可以去尝试，但是不要只盯着体制内的工作，不是工作不好，而是几率太低。

然后就开始谈体制外的工作，我就开始讲Ai,在我看来很多工作都会用到Ai的工具，越来越多企业都倾向要Ai用得好的员工。这也是我最近对社会的观察和思考。我首先讲了Ai带来巨大生产力革命的破坏性，工程师们创造了Ai，但是Ai诞生之后首先把工程师的命革了。这轮科技革命和之前的科技革命有很大的差别，前几次科技革命都是帮人解放身体，让人有更多的时间去从事脑力劳动文化艺术和哲学，这一次的技术革命替代了脑力，身体和脑子全都成为了没有用的东西，这对普通人来说是很大挑战。从Ai诞生以来，全球的互联网公司都掀起裁员浪潮。这次技术替代的人就是向人大这一类好学校的人，对大家就业是巨大的挑战。我讲完这些台下没有任何反应，我觉得大约是我讲得不好，我就开始举例。我先建议大家可以用Ai写论文，Ai能写的部分人就不用去写，人尽量去坐Ai做不了的事。然后我引用前一段时间黄仁勋的演讲，替代你的不是Ai，而是用Ai的人。其实我认为黄仁勋说了部分实话，Ai不仅替代了人，还替代了很多企:业，所以必须早用多用用好Ai才能有竞争力。这时候大家还是没有什么反应，不少人在看自己电脑和手机，也没有人走。我并不确定是不是被要求来听讲座，但是我确实体验不好。为了举更加直观生动有刺激性的例子，我举例Ai科技股，这其实也是我的思考。

普通人在Ai浪潮下怎么保护自己呢，怎么在Ai时代下不被欺负抛弃不吃亏，其中一个方式就是去买头部科技公司的股票。股票是一个风险很高的事，向普通人推荐具体股票其实风险非常高的。然后我举例说可以借助Ai工具收集股票公司信息，并且特别提到Ai工具有幻觉，经常提高错误信息，最好是交叉验证。并且建议大家国内国外的Ai工具都用。推荐股票的时候我举了韩国三星、海力士的例子，韩国政府鼓励大家都去买科技股，这样让整个国民分享科技股发展的红利，从而增加收入带动消费，尤其是鼓励年轻人去买股票。然后是建议大家年轻人都配置一点科技股，如果不知道怎么配置，就买科技股的ETF。同时我说如果有机会可以考虑:美股科技股龙头企业，A股有些信息不透明。这里我特别说明一下，我认为A股科技龙头股也是很好的，只是公司标的太多，有些鱼龙混杂容易踩坑。我这句话成为我被批评的地方，我承认我这样说是很不合适的，我说美股科技股的时候我看到有同学投来鄙夷加惊讶的目标，这让我有点情绪。不过更多的是大家没有什么反应，我既尴尬自尊心也受到了挑战，这当然是我自己的问题。

然后我为了让例子更加生动一点，就举例说我一个不会做投资的，借助Ai工具，上月买科技股(其实主要是中国的科技公司，我认为现在也有好的机会)赚了一些钱，上千万，具体数字我不记得了。我现场开玩笑自嘲说举这个例子主要是炫富，结果我这个玩笑一点都不好笑，没有一个人笑，也基本没有什么反应。也有一些同学在低头玩手机。我举例不是为了说炒股，主要为了强调Ai工具有效性和重要性。我本来想接下来分享一些细节，然后我看同学们没有任何反应。我也反省了一下，我好像在他们面前说在他们看来说赤裸裸的炫耀，他们也不必碰我这个爆发户和奸商的臭脚。

我这时突然想到我最近真的很忙推掉很多事来做讲座，然后我感觉这些同学对这个世界发生最深刻前沿的变化没有任何感知。他们估计觉得自己学校比较好，都有机会进体制内，或许他们认为我是一个考公务员培训机构的负责人，应该多讲怎么考公务员，不是瞎扯Ai炫富。那一瞬间我破防了，不要以为你们是人大的有什么了不起......后面都是情绪化骂人的话。佛家一念三千，那一刻我感情是非常复杂的，我自己认为我在为大家好，给大家分享干货，我也没有买任何产品，完全出于对年轻人怎么好我怎么讲。我认为我一个老登完全无私把自己觉得好的东西分享出来，大家不买账，都是我这该死自尊心作祟。这时我中断讲座，冲出教室，在走廊上骂人，骂学校。这些都是情绪化的话，不是我真实想法。

然后我有事离开了，然后舆论发酵，很多人大的同学要找我和公司算账。上午公司出面发了一个官样化的道歉申明，这个声明没有平息舆论愤怒。我觉得自己再写一个道歉申明，这样显得诚恳一点，这个道歉既有维护个人和企业利益考虑，也有真心的一部分，当然前面部分多一点。

首先真诚向人大的同学道歉，我无意侮辱中国人民大学，中国人民大学是我们国家最好最顶级的学府，也是我尊重的学校，同学也是我非常尊重和仰慕的同学。特别向哲学院的领导道歉，真的对不起你们信任，对不起同学们的时间。我哪些骂人的话完全是情绪失控下话，不是我真实想法。

其次我接受大家对我个人的批评，确实觉得自二喘了占找了不扫右惧发户心太明明县个生意人，明明炫耀，还包装成为对学生好。

第三，这个完全是我个人的问题，我情绪控制能力很差，经常大放厥词，多次当众出丑。我也愿意承担后果责任。

我想说这场讲座，除了后面情绪化表达，全是我真实想法。体制内招考机会在减少，期待大家多拓展就业渠道，先就业再择业。同时强烈建议大家多用用好Ai工具提升就业的竞争力。至于股票，我绝对没有说过最好工作是炒股，但是我建议把个人一部分资产来配置中国龙头科技企业或者对应ETF，既能支持中国科技的发展也能分享到科技进步带来的时代红利。

最后再次向人大、人大同学、校友表示最真诚的歉意，我愿意接受大家对我的任何批评。

张小龙2026年6月4日下午

注：这篇不是公共稿，也没有人检查，是我一气呵成真实想法和感受。同事让我不要发不好写，我还是决定自己惹的事我自己承担吧。真的非常抱歉，我口无遮拦肆意妄为占用公共资源，希望大家去关注一些更有用的事，把我当一条疯狗放了好像不行那就请多批评吧。再次表达歉意。

微评：我觉得，粉笔张小龙说的话，话糙理不糙，也算是个性情中人，但从理性角度看，一个财务自由的富人，没必要和一群穷学生较劲，让他们安心地睡吧，放下助人情结，尊重他人命运，什么样的认知，配什么样的命运，你永远也救不了一个拒绝被救的人。

此外，粉笔张小龙以前也吃过亏的，他在2018年曾经在微博上说，他交了8千万税，结果无北京户籍孩子连私立也不让上，结果遭到全网的网爆，最恶劣的是，官方媒体北京日报亲自下场，连发两篇文章（1、这个“现代汉奸”太嚣张！2、吃中国饭，砸中国锅！一个宣称“我是汉奸”的人竟享政府资助？），带头网爆，攻击张小龙“吃中国饭却砸中国锅”称张小龙这个“现代汉奸”太嚣张。北京日报网爆张小龙的时候，能挖坟挖到2012年张小龙的微博，2012年社会是什么开放度，能和2018年比吗？官方媒体这么专业挖坟，发这么人身攻击的文章，就不感到可耻吗？

国务院关于对外投资的规定

第一条　为了推进高水平对外开放，促进对外投资高质量发展，有效实施对外投资管理，保护投资者及其对外投资合法权益，维护国家主权、安全、发展利益，根据《中华人民共和国对外关系法》、《中华人民共和国对外贸易法》等法律，制定本规定。

第二条　中华人民共和国境内（以下简称中国境内）投资者对外投资，适用本规定。

本规定所称对外投资即境外投资，是指投资者以投入资产、权益或者提供融资、担保等方式，直接或者间接获得其他国家（地区）的企业、资产等所有权、控制权、经营管理权以及其他相关权益的活动。

本规定所称投资者，包括中国境内的企业、其他组织和居民个人。

第三条　对外投资工作坚持对外开放的基本国策，贯彻总体国家安全观，统筹发展和安全，统筹国内国际，健全对外投资管理服务体系，提升对外投资质量与水平，促进开放合作、互利共赢。

第四条　国家主动对接国际高标准经济贸易规则，推进高质量共建“一带一路”，推进多双边投资合作机制建设，积极参与国际投资规则制定，推动产业链供应链国际合作，反对单边主义和保护主义，推动建设开放型世界经济。

第五条　国家支持投资者按照市场化原则开展对外投资活动，积极参与国际合作竞争。投资者依法享有对外投资自主权，自主决策、自担风险、自负盈亏。

投资者开展对外投资及其相关活动，应当遵守法律法规和国际惯例，尊重当地习俗和文化传统，遵守商业道德，诚实守信、公平竞争，履行社会责任，维护国家形象，不得妨害市场竞争秩序、破坏生态环境、损害劳动者合法权益，不得危害中国国家安全、损害国家利益和社会公共利益。

第六条　国家健全海外综合服务体系，促进贸易投资一体化，完善公共平台与服务，统筹外事、法律、财税、金融、经贸、物流、出境入境、海关、贸促等领域服务资源，为投资者提供服务保障。

省级以上人民政府及其有关部门提升公共服务能力和水平，为投资者提供法律法规、政策措施、投资指南、知识产权、风险防范应对、权益保护等方面的公共产品和服务。

第七条　支持咨询评估、法律服务、会计审计、信用评级、调解仲裁、知识产权等专业服务机构拓展海外服务网络，提高国际化服务能力和水平，为投资者及其对外投资提供高质量专业服务。

有关专业服务机构应当遵循诚实守信、勤勉尽责、独立客观的原则，建立有效的风险控制和内部控制制度，配备具有相应专业能力的从业人员，依法开展有关服务活动。

第八条　银行业金融机构应当立足职能定位，遵循市场化、法治化、商业可持续和风险可控原则，在业务范围内为投资者对外投资提供融资等金融服务。鼓励政策性保险机构为投资者对外投资提供海外投资保险等服务。

第九条　有关行业协会商会应当依照法律、法规和章程，加强行业自律，提升服务投资者及其对外投资的能力和水平，及时反映行业诉求。

行业协会商会、贸易投资促进组织按照章程提供与对外投资有关的信息咨询、市场拓展、经贸交流、权益保护、纠纷处理等方面的服务。

第十条　国家健全对外投资管理体系，完善调控措施，分类分级实施全过程监管，加强风险防控，提高对外投资的科学性、安全性，推动投资便利化和有效防范风险相结合。

第十一条　国务院投资主管部门、商务主管部门会同国务院其他有关部门根据国民经济和社会发展需要、有关国家（地区）投资环境变化和风险程度等，制定、调整和实施对外投资政策，明确鼓励、限制、禁止的对外投资，加强对外投资监管，指导、监督投资者规范投资经营行为。

第十二条　投资者开展对外投资活动依法需要履行核准备案、信息报告、跨境资金登记等手续的，应当依照国家有关规定办理，如实提交有关材料，并配合有关主管部门的监督检查。

第十三条　投资者开展对外投资活动，不得出口、使用国家禁止出口的货物、技术、服务及相关数据，或者未经许可出口、使用国家限制出口的货物、技术、服务及相关数据；不得以跨境派遣技术人员、组织人员赴其他国家（地区）工作、跨境提供技术指导、安排人员跨境培训等方式向其他国家（地区）转移国家禁止出口的货物、技术、服务及相关数据，或者未经许可向其他国家（地区）转移国家限制出口的货物、技术、服务及相关数据。

第十四条　对外投资涉及资金汇兑、货物与技术进出口、跨境服务贸易、跨境数据流动、人员出境入境的管理以及经营者集中审查、出口管制、网络安全监管、税收征收管理、国有资产监管等，依照有关法律、行政法规和国家有关规定执行。

第十五条　国家健全境外投资安全审查制度，国务院投资主管部门、商务主管部门会同国务院其他有关部门对影响或者可能影响国家安全的境外投资及相关资产、权益等的转让、处分进行安全审查。有关组织、个人应当予以协助、配合，不得拒绝、阻碍，并应当遵守境外投资安全审查决定。

第十六条　投资者及其在其他国家（地区）投资的企业应当完善治理结构，建立健全合规经营、内部控制、安全生产、突发事件处置等制度，加强风险识别和防范处置，投入必要的人员、资金、设备等资源，保障其员工和资产安全。

第十七条　投资者应当规范投资经营行为，不得损害其他投资者的商业信誉、商品声誉，侵犯他人商业秘密，没有正当理由低价倾销商品，通过贿赂、欺诈等手段牟取不正当利益，扰乱对外投资市场秩序。

第十八条　国务院有关部门加强对外投资监测预警和风险评估，及时发布有关国家（地区）安全状况，提示投资风险，指导和帮助投资者做好安全风险防范，维护国家海外利益和投资者合法权益。

第十九条　中华人民共和国根据缔结或者参加的国际条约、协定，或者按照平等互惠原则，与其他国家（地区）、国际组织等开展执法领域合作与交流，保护在其他国家（地区）的投资者及其投资的企业、项目所属员工和资产等的安全以及有关组织、个人的正当权益。

国家积极商签多双边贸易投资协定等国际经贸协定，提高对外投资保护水平，促进投资自由化便利化。

第二十条　国家依法为在其他国家（地区）投资的中国公民、组织及其在该国家（地区）投资的企业、项目所属中国籍员工提供领事保护与协助，维护其正当权益。

投资目的国家（地区）发生战争、武装冲突、暴乱、严重自然灾害、重大事故灾难、重大传染病疫情、恐怖袭击等重大突发事件，在该国家（地区）的投资者及其投资的企业、项目所属中国籍员工因人身财产安全受到威胁需要帮助的，驻外外交机构应当及时核实情况，敦促有关国家（地区）采取有效措施保护中国公民、组织的人身财产安全，并根据相关情形提供协助；中国政府作出相应避险安排的，有关组织、个人应当予以配合。

第二十一条　鼓励投资者通过协商、调解、仲裁、诉讼等多种方式化解对外投资有关矛盾纠纷，维护自身合法权益。

第二十二条　中国境内组织、个人参与对外投资相关仲裁、诉讼或者受到境外司法、执法机构相关调查，需要向境外提供证据或者相关材料的，应当遵守保守国家秘密、数据安全、个人信息保护、技术出口管理、出口管制、司法协助等法律、行政法规和国家有关规定。依法须经主管机关准许的，应当履行相关法律程序。

第二十三条　投资者在投资目的国家（地区）遭遇与贸易有关的投资壁垒或者其他投资经营障碍的，国务院商务主管部门可以自行或者会同国务院其他有关部门组织开展调查，有关组织、个人应当予以协助、配合。根据调查结果，国务院有关部门可以采取调整有关国别投资政策，禁止或者限制有关货物、技术进出口或者国际服务贸易等措施。

第二十四条　任何国家（地区）、国际组织违反国际法和国际关系基本准则，在投资经营等方面对中华人民共和国采取歧视性禁止、限制或者其他类似措施，中国政府及其有关部门可以根据实际情况采取相应的措施，保护投资者及其对外投资的安全和正当权益，保护国家的海外利益不受威胁和侵害。

国务院有关部门可以依照《中华人民共和国反外国制裁法》、《实施〈中华人民共和国反外国制裁法〉的规定》等，决定将直接或者间接参与制定、决定、实施前款规定的歧视性禁止、限制或者其他类似措施的组织、个人列入反制清单，采取相应的措施。

第二十五条　外国组织、个人危害中国国家主权、安全、发展利益，违反正常的市场交易原则中断与中国企业、其他组织或者个人的正常交易，或者对投资者及其对外投资采取歧视性措施，不合理剥夺或者限制投资者及其对外投资正当权益的，国务院有关部门可以采取禁止或者限制其从事与我国有关的进出口活动，禁止或者限制其在中国境内投资，禁止或者限制中国境内的组织、个人与其进行有关交易、合作等活动，禁止或者限制相关人员、产品、交通运输工具等入境，取消或者限制相关人员在中国境内工作、停留或者居留资格等措施。有关措施可以适用于外国组织、个人实际控制或者参与设立、运营的组织。

第二十六条　公职人员对在履行对外投资管理服务相关职责中知悉的国家秘密、工作秘密、商业秘密、个人隐私和个人信息等应当依法予以保密，不得泄露或者非法向他人提供。

第二十七条　投资者投资国家禁止的对外投资的，由国务院投资主管部门、商务主管部门按照职责分工责令停止该投资活动，限期处分股份、资产，没收违法所得；拒不执行的，处投资额5‰以上10‰以下的罚款；对直接负责的主管人员和其他直接责任人员处5万元以上10万元以下的罚款。

投资者未按规定履行境外投资核准备案手续，或者以提交虚假材料、隐瞒真实信息等方式申请有关核准备案的，由核准备案机关责令改正，没收违法所得，处投资额1‰以上5‰以下的罚款；拒不改正的，责令其停止该投资活动，限期处分股份、资产，处投资额5‰以上10‰以下的罚款；对直接负责的主管人员和其他直接责任人员处2万元以上5万元以下的罚款。

投资者以贿赂、欺骗等不正当手段获得境外投资核准备案的，由核准备案机关撤销核准备案文件，没收违法所得，处投资额1‰以上5‰以下的罚款；已经投资的，责令其停止该投资活动，限期处分股份、资产，处投资额5‰以上10‰以下的罚款；对直接负责的主管人员和其他直接责任人员处2万元以上5万元以下的罚款。

自前三款规定的处罚决定生效之日起，有关主管部门可以在3年内不受理违法行为人提出的核准备案申请，或者禁止其在1年以上3年以下的期限内从事对外投资活动。

第二十八条　违反本规定第十五条规定，拒不配合境外投资安全审查，提供虚假材料或者隐瞒有关信息，或者不遵守境外投资安全审查决定的，由国务院有关部门责令改正，没收违法所得，处以罚款；危害国家安全的，责令其采取必要措施消除对国家安全的影响，可以禁止其在1年以上3年以下的期限内从事对外投资活动；已经投资的，可以责令其停止该投资活动，限期处分股份、资产。

第二十九条　投资者违反本规定第十七条规定的，国务院投资主管部门、商务主管部门按照职责分工可以责令限期改正；造成危害后果的，可以禁止其在1年以上3年以下的期限内从事对外投资活动。

第三十条　投资者开展对外投资活动，违反本规定，造成人身损害、财产损失的，依法承担民事责任；构成违反治安管理行为的，依法给予治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

投资者开展对外投资活动，违反其他法律、法规的，由有权机关责令改正，依法予以处理。

第三十一条　公职人员在对外投资工作中滥用职权、玩忽职守、徇私舞弊，或者泄露、非法向他人提供所知悉的国家秘密、工作秘密、商业秘密、个人隐私和个人信息的，依法给予处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第三十二条　对投资者在香港特别行政区、澳门特别行政区、台湾地区投资的管理，参照本规定执行；法律、行政法规或者国务院另有规定的，依照其规定。

第三十三条　对投资者以自有资金、募集资金及其他受托资金在中国境外金融市场投资的管理，依照本规定和国家其他有关规定执行。

对投资者以对外投资获得的资产、权益等在中国境外再投资的管理，依照本规定和国家其他有关规定执行。

中国境内居民个人等对外投资具体管理办法，由国务院投资主管部门、商务主管部门制定。

第三十四条　本规定自2026年7月1日起施行。

来源：中国政府网

据中国证监会消息，经国务院同意中国证监会、工业和信息化部、公安部、中国人民银行、市场监管总局、金融监管总局、国家网信办、国家外汇局等八部门联合印发《综合整治非法跨境证券期货基金经营活动实施方案》（以下简称《整治方案》）。

《整治方案》总体要求是经过两年集中整治，全面取缔境外证券期货基金经营机构（以下简称“境外机构”）非法跨境经营活动，实现“坚决取缔非法、稳妥清理存量”的整治目标。

《整治方案》的整治对象为：非法跨境经营证券期货基金业务活动的境外机构；协助境外机构非法跨境经营的境内关联或合作主体，以及招揽、指导境内投资者证券期货开户并牟利的境内非法中介；在境内违法违规发布营销信息、非法提供证券期货开户等交易服务的网站、应用程序（APP）等互联网平台，以及非法发布开户教程、经验分享等信息的境内网络自媒体。

整治业务范围包括：境外机构未经国务院证券监督管理机构批准，在境内经营证券期货基金业务，构成非法跨境经营活动，应当依法予以取缔。相关主体在跨境经营和投资活动中违反外汇管理、反洗钱、网络安全和信息管理、个人信息保护等法律法规规定的行为，一并纳入整治范围。

《整治方案》主要取缔的非法跨境经营活动涉及三个方面：

一是禁止境外机构在境内非法开展证券期货基金业务相关营销招揽活动，包括在境内运营网站及交易软件、发布营销信息、推送投资资讯、开展返利营销活动、宣传推介和诱导认购境外股票等。禁止互联网平台在境内为境外机构非法跨境经营提供营销宣传、证券期货开户通道等便利。禁止网络自媒体账号在境内发布相关推介引流信息。

二是禁止境外机构在境内提供非法证券期货基金业务相关开户、处理交易指令、资金划转等交易服务，包括通过网站、交易软件及配套服务器等跨境接收和传输开户申请及交易指令等。禁止任何单位和个人指导或协助境内投资者违规开户。

三是禁止境内相关主体协助境外机构违法开展营销活动非法提供交易服务，以及为境外机构非法跨境经营提供网站、交易软件开发运营、客户服务等支持服务。

另外，《整治方案》设置两年集中整治期清理非法存量业务。集中整治期内，禁止境外机构为存量投资者在境内非法提供买入交易、转入资金等服务，只允许单向卖出交易并转出资金。集中整治期满后，境外机构要全面关停境内网站、交易软件及配套服务器，禁止为存量投资者在境内非法提供交易等服务。投资者的财产安全不受整治影响。境外机构要做好与在境内受整治措施影响的投资者的沟通联系及其账户处置安排，保障客户财产安全。

后续新闻1：

香港金管局：就内地投资者投资账户新增三项监管措施，开户核查倒查至2023年1月

针对“香港地区部分银行开立投资账户需签署声明”一事，香港金管局5月27日回应称，相关监管要求系5月22日向所有认可机构发出。香港金管局提供的材料显示，要求注册机构在开设及管理内地投资者的投资账户时须采取三项额外措施，其中包括：

一、关闭使用可疑或伪造文件开立的投资账户，识别自2023年1月起或金管局指明的任何其他时段内曾使用可疑或伪造文件开立的客户投资帐户，有关文件包括身份证明文件；

二、关闭零结余不动投资账户，具体指由内地投资者持有的投资帐户，而该帐户截至2026年5月22日（参考日期）均无任何资产结余，且在参考日期起计前12个月内并无由客户展开的活动；

三、新开立投资帐户时，须向该内地投资者取得书面声明确认所有用以支持投资活动及相关结算的资金均来自中国内地以外的合法来源等。

相关文件显示，新增的额外监管措施只适用投资账户，包括综合银行账户内的投资账户，非投资功能（例如普通储蓄、来往定期存款、支付、贷款及信用卡等）则不在相关措施适用范围内；同时，有关额外措施的适用对象是个人客户，并不适用于公司客户与机构客户。

后续新闻2：

6月2日，老虎证券官网发布《关于存量投资者在中国境内服务合规调整的通知》，称从2026年6月12日起，境内的存量用户不支持买入和资金转入功能。全文如下：

关于存量投资者在中国境内服务合规调整的通知

尊敬的客户：

感谢您一直以来的信任与支持。为落实2年集中整治期的行业监管要求，推动跨境证券业务规范发展，老虎国际将对存量投资者账户在中国境内的服务进行相应调整。

自北京时间2026年6月12日起将做如下调整：

1. 在境内交易服务：暂停股票等所有品种的新开仓、加仓交易，仅支持卖出、平仓操作；

2. 在境内资金划转服务：暂停资金转入，转出功能保持正常，全力保障您的资金安全。

请您放心，本次调整不会影响为存量投资者在境外提供服务，也不影响全体客户现有资产安全，客户可正常查询账户、持有及卖出已有持仓。感谢您的理解和配合，若有任何疑问，欢迎随时联系客服（400-603-7555），我们将竭诚协助。

后续新闻3：

6月3日，长桥证券发布通知称，为落实中国证监会2年集中整治期的相关行业监管要求，推动中国大陆跨境证券业务规范发展，长桥将对存量投资者的账户在中国大陆境内的服务进行相应调整：

1.在中国大陆境内交易服务：暂停股票等所有品种的新开仓、加仓交易，仅支持卖出、平仓操作；

2.在中国大陆境内资金划转服务：暂停资金转入，转出功能保持正常。

以上安排自北京时间2026年6月12日起生效。本次调整不会影响为存量投资者在中国大陆境外提供服务，也不影响全体客户现有资产安全，客户可正常查询账户、持有及卖出已有持仓。

后续新闻4：

6月4日，富途在APP里发布通知称，富途发布关于对存量投资者在中国内地的服务调整通知，宣布自6月12日起，投资账户将有如下调整：一是在中国内地交易服务：暂停股票等所有品种的买入（开仓）交易，卖出（平仓）不受影响；二是暂停在中国内地的资金转入服务。以下为通知全文：

关于对存量投资者在中国内地的服务调整

尊敬的客户，感谢您一直以来的信任与支持。为落实2年集中整治期的行业监管要求，推动跨境证券业务规范发展，我们将对存量投资者在中国内地服务进行相应调整。

自2026年6月12日（北京时间）起，您在富途的投资账户将有如下调整：

1. 在中国内地交易服务：暂停股票等所有品种的买入（开仓）交易，卖出（平仓）不受影响

2. 在中国内地资金划转服务：暂停资金转入服务

请您放心，本次调整不会影响为存量投资者在境外提供服务，也不影响您的资产安全。您可正常查询账户、持有及卖出已有持仓。

后来维护一个很古老的VB6程序，提示MSCOMCTL.OCX控件加载失败的问题，查看了一下代码，用了ProgressBar控件，于是用AI重写了一个类，通过PictureBox（图片框）来模拟ProgressBar，源代码几乎不用修改就完成了，编程效率非常高。

经过一番研究，我发现AI编程（Vibe Coding）是件很有意思的事情，能让人做一些意想不到的工作，特别是对于程序员的好处大大。以前有35岁程序员失业的情况，掌握了AI编程以后，年纪更大的程序员也能在短时间高效率地开发出大量程序，年轻的程序员未必会有什么优势，编程也不再是体力活了，AI能帮忙写出大部分程序，因此，现在无论是否是程序员的职业，都应该多学习一下AI编程知识，做点什么东西。

下面我就以我个人的经验，从零开始介绍一下Vibe Coding的环境配置到具体开发调试和发布的全过程。

1、环境配置

客户端编辑器就选VS Code，以及其套壳变种，例如Trae，Antigravity，Cursor等等，把VS Code的界面、配置、功能都搞清楚了，其他绝大多数AI编辑器都没什么问题。Visual Studio Code的官网下载地址是：https://code.visualstudio.com 。下载安装后的语言是英文的，在侧栏“扩展”里，搜索Chinese，装第一个扩展，可以把界面变成简体中文界面。

代码管理选用Git，这是一款开源的分布式版本控制系统，下载地址：https://git-scm.com

安装后配置：

git config --global user.name "你的名字"

git config --global user.email "你的邮箱"

代码托管选用Github，国内访问Github大概有一半的几率会访问失败，因此需要设置代理。

本地代理服务器这里就默认为：socks5://127.0.0.1:10808，大家可以将端口号修改为自己使用的端口号。

在Git里设置访问Github走代理的方法是：

打开终端，运行以下命令：

git config --global http.https://github.com.proxy socks5://127.0.0.1:10808

git config --global https.https://github.com.proxy socks5://127.0.0.1:10808

另一种方法是修改配置文件，该文件通常位于系统的用户主目录下：

C:\Users\你的用户名\.gitconfig

可以使用任何文本编辑器（如 Notepad, VS Code）打开，将以下内容直接复制并粘贴到文件的末尾。

[http "https://github.com"]

    proxy = socks5://127.0.0.1:10808

[https "https://github.com"]

    proxy = socks5://127.0.0.1:10808

验证配置是否成功：

git config --global --list

编程语言就选Python，现在AI编程主流语言是Python，这个语言和VB6非常像，语法结构几乎高度一致，绝大多数逻辑和VB6一模一样，只是写法略有不同而已，就像以前用过的DOS版GW-BASIC，都和自然语言差不多，一看就懂，Python则像是一个跨平台、库超多的加强版VB6，我也尝试把VB6老程序转换成Python，发现是完全可行的。

AI模型有很多选择，国外的有Claude Code、OpenAI Codex、Microsoft Copilot、Google Gemini等等，国内的有Doubao、GLM、Deepseek、Kimi、Qwen等等，国外AI模型必须要用代理才能访问。

配置VS Code走代理服务器的方法是：

本地先安装一个代理服务器软件，打开VS Code，打开“设置”，搜索proxy，在Http: Proxy：里填写代理服务器地址，例如下面的例子："http.proxy": "socks5://127.0.0.1:10808"，这时候VS Code里面的国外AI模型就可以访问了。

VS Code默认的AI模型是Github Copilot，其免费额度每月重置，我一天就用了20%，感觉对于程序开发不够用。OpenAI Codex从扩展里搜索Codex来安装，免费额度一周重置，我一天用了27%，但其每天会恢复，使用比较灵活。Claude Code也从扩展里搜索Claude来安装，会一次性赠送一些额度，之后就要充值，Claude Code对中国用户不太友好，经常会封号。

Google Antigravity虽然也是VS Code套壳，但不知道做了什么修改，必须要用TUN代理模式才能登录使用，很不方便，找了一个工具config.json，通过劫持 version.dll，可以将网络流量重定向到代理服务器，这样不开启TUN模式也能运行了。用其编写了一个简易版的uptimerobot，一次性生成代码运行成功，并提交到了github actions，可以定时运行了，感觉质量还不错。

国内版的Trae默认使用Doubao-seed-code模型，好像找不到 “用量/额度” 入口，看不到用量，据称是无限使用。Trae可以更换模型，也可以自定义接入模型，目前比较热门的是deepseeek-v4-pro，但需要在deepseek网站上充值才能用。

我尝试用Trae+deepseeek-v4-pro来修改以前用了一个魔兽战场警报插件：SimpleBattlefieldAlert，这个插件在魔兽世界12.0以后就不能用了，使用Trae调用Deepseek-V4-Pro修改调试了三次，生成了三次代码，但依旧还是无法在战场发送消息，耗费Deepseek的Token总共0.55元。

虽然字节跳动的Trae是免费使用，但其默认的Doubao-seed-code模型实在不敢恭维，我用其转换一个VB6程序到Python程序，转化出来的代码全是错误，完全无法运行，调试了一个小时都还剩一大堆错误，换用OpenAI的Codex做同样的转换工作，用同样的提示词，Codex一次性转换生成代码并运行成功，没有一个错误。

除了字节跳动的Trae以外，国内的类似AI编程工具还有阿里的通义灵码，百度的文心快码，腾讯的CodeBuddy，蚂蚁的CodeFuse等等。

总的来说，感觉Codex和Antigravity都不错，Copilot给的额度太低，生成代码质量也一般。Trae的额度很大，但生成代码质量一般。

2、开发调试

配置好环境，我们就可以进行开发工作了，开发我们第一个Vibe Coding项目。

先创建一个目录，用VS Code打开这个目录，然后把需求提示词发给AI，提示词要写详细一些。很多人以为，AI 写不好代码，是模型太弱，其实大部分时候，是提示词太烂，新手可遵循“目标+细节+要求”的描述模板：

模板示例：“用Python实现一个个人信息查询工具，功能：1. 存储3条个人信息（姓名、年龄、职业）；2. 输入姓名，可查询对应的年龄和职业；3. 若查询不到姓名，提示‘无此信息’；要求：代码简洁，带注释，可直接运行，无需复杂依赖。”

让AI生成代码的时候，一定要AI添加注释和说明，比如要求AI添加“代码带详细注释，解释核心逻辑”“说明每个变量的作用”，这样才能方便后续理解和调试。为了方便提交Github，还可以要求AI生成代码说明文档，例如“生成一段README.md内容，说明本项目的使用方法、功能模块和运行环境”，方便后续维护和分享。

调试方法：复制终端中的错误信息，粘贴给AI，输入提示：“这段代码运行时出现如下错误，请找出原因并修改，修改后代码可直接运行：[粘贴错误信息]”。AI会自动定位错误并修正，无需你手动排查语法细节。

反馈内容的时候，只保留“错误信息+预期需求”，不要添加无关内容，避免AI抓不住重点。

3、提交发布

调试运行没问题后，在VS Code点击侧栏“源代码管理”，点“初始化仓库”，写上注释，即可提交Github，每次提交Github都需要写注释。如果代码里有密码、密钥、数据库等私密信息，可以让AI不要提交私密信息，通过.gitignore文件让敏感信息不提交到Github上。

为了方便用户在不安装Python的情况下使用我们开发的Python程序，可以使用PyInstaller将Python程序打包为EXE文件。

方法很简单：

安装PyInstaller

pip install pyinstaller

之后进入到要打包的Python脚本所在的目录，运行

pyinstaller my_script.py

即可把打包好的EXE文件保存到dist文件夹。

常用的打包选项包括：

-F 生成一个独立的单独的可执行文件

-w 运行打包好的程序时，隐藏命令行窗口

-i 为可执行程序设置图标，.ico格式

举例

pyinstaller -F -w -i icon.ico my_script.py

结语

Vibe Coding的灵魂在于“Vibe”而非“Coding”——你负责描绘想法和感觉，AI负责实现细节，两者协同，才能高效完成项目。真正会用Vibe Coding的人：并不是“全程让 AI 自动写”，而是人负责架构，AI 负责体力劳动，未来淘汰的不是程序员，而是不会和AI协作的程序员。

今年1月底，我像往常一样查看我妈的银行卡账单时，忽然发现有一笔1980元的顺丰扣款，一种不祥的预感涌上心头，我赶忙询问我妈，这笔钱是怎么回事，果然，她又被网络诈骗了。

原来，一家河南郑州的公司，在微信群里进行了一场精心策划的虚假宣传，这个团伙经常在微信群里，以举办养老讲座为幌子，向老年人推销所谓的“活体干细胞片剂”等保健品，声称这些保健品能包治百病。

据我妈说，有一次讲座上，有个身穿白大褂的工作人员进行了一场“神奇”的表演，他抓住一只活鸡，用钢针扎进鸡头，鸡瞬间就不动了，接着，他往鸡嘴里灌入溶解了干细胞片的水，鸡又开始动了起来。

这场“神奇”的表演，让我妈深信不疑，她觉得这“活体干细胞”肯定有着神奇的功效，于是毫不犹豫地花了1980元购买了这款保健品。

为了弄清楚这“活体干细胞”的真实情况，我用百度进行了搜索，没想到百度搜索结果的第一页，全都是警方破获的活体干细胞骗局，里面讲述的各种细节，和我妈描述的一模一样，实际上，这种所谓的“活体干细胞”，其有效成分是常见的氨基酸、维生素C等，没有治病功效，其价格远高于成本价，这就是一个专门欺骗老年人的保健品诈骗。

为了进一步求证，我还询问了AI，AI回复说，片剂形式需经过干燥、压缩等工艺，会导致干细胞死亡，活的干细胞无法通过口服被人体吸收，也无法在胃液中存活，因此“活体干细胞片剂”本质上是无效产品。

所谓“死鸡变活鸡”也是一套经典的江湖表演小伎俩，鸡的后脑勺、头颈连接处有一处浅表神经中枢，用细钢针精准刺入这个特定点位，会瞬间阻断运动神经，造成短暂神经休克，使鸡瞬间肌肉僵直不动，并非重伤或濒死。这种麻痹效果本身具有时效性，静置几十秒到几分钟会自行缓解，后续灌入溶解所谓“活体干细胞片”的纯净水，完全是迷惑观众的道具。

看到这些信息，我既愤怒又无奈，愤怒的是这些不法商家如此丧心病狂地欺骗老年人，无奈的是母亲又一次陷入了这种网络诈骗的骗局。

于是，我整理了一些材料，去派出所报案，然而，派出所只给了我一个报警回执，并没有立案，民警告诉我，立案的最低金额是3000元，我这个损失太低，让我去12315平台和商家协调沟通。

既然不给立案，那我只好去12315平台进行投诉，我找到了这个公司的地址，查地图，找到公司的所在行政区域，然后找到对应的市场监督管理局，开始提交资料。

表单内容很长，我花了整整半天的时间才填写完，提交完资料后，我满心期待着能有一个好的结果。

等了两天，河南郑州的这家企业打电话联系我了，说可以给退货，但要我把12315的投诉关闭，退货退款的时候，因为我妈用了一部分赠品，对方只愿意退款1800元，虽然心里有些不甘，但考虑到能退一部分钱总比一分都拿不到好，我也就同意了。我安慰自己，被骗的钱就当是买个教训吧，可心里还是忍不住感到愤怒和无奈，为什么这些诈骗行为就没人能管呢？

后来查看12315平台，发现我的投诉也自动办结了，显示“双方已经自行协商解决”，从头到尾，12315没有给我打过一个电话询问我的意见，我估计12315只和企业进行沟通，12315从企业那里获得反馈信息后，就将该投诉设置为处理完成。

然而，事情并没有就此结束。3月份，当我再次查看母亲的账单时，发现又有顺丰的扣款，一问才知道，母亲又花了1280元购买了另一个微信群的“活体干细胞”，她还跟我说，这次购买的是真的，不会有错。

我感到无比的沮丧和疲惫，我折腾了这么多功夫，四处奔波投诉维权，得到的就是这样的结果吗？我真的感到太累了，再也不想管这些事了。我也开始怀疑，我们普通人面对这么多高额利润养出来的诈骗企业，到底应该怎么办？

我时常有些感慨，健康这东西，年轻时候获得的太轻松，不去珍惜，等老了以后就要加倍还债。我这几年的经历，就是一本活生生的“还债日记”。好在我有写日记和每年体检的好习惯，让我能够深入全面地了解到底发生了什么，这不仅是对自己身体的一份记录，也是对所有依旧在透支健康的中年人的一记警钟。

一、那些被忽视的信号

很多老年人对高血压很不重视，非要等到有症状了才去看医生，但实际上，等到高血压有症状了才治疗，往往已经晚了，那时候高血压已经对身体造成了不可逆的损伤。而我，其实在最初的时候，也犯了同样的错误。

翻看日记和每年地体检记录，早在2021年11月，我去医院做了一次常规体检，当时我并没有觉得身体有什么大问题，然而，体检结果却显示我的甘油三酯偏高，有轻微脂肪肝，更让我有些意外的是，我血压的收缩压已经接近了临界值，高压为137，低压为82，而高血压的标准是：高压大于140mmHg或低压大于90mmHg，我距离这个标准仅仅一步之遥，体检报告上的各项指标都在明晃晃地提示我：我可能会出现高血脂、高血压的情况。

我对高血压还是比较恐惧的，我的父亲就有高血压病史，喜欢抽烟、喝酒、吃盐、吃肥肉，并且在59岁的时候，因冠心病去世。因此，我很早就购买了血压计，为了能长期记录，我购买的血压计完美适配iPhone，每次测量血压都会记录在手机APP中，并同步到苹果健康系统里，这样我可以方便查询历史上所有测量的血压记录。不过当时购买了血压计以后，测了几次都正常，就懒得继续测量了。

但我当时的心态还是比较自信的，我个人觉得，高血压这种慢性病，应该主要是因为肥胖、抽烟、喝酒、高盐、高油这些不健康的生活方式造成的，我不抽烟、不喝酒，也不肥胖，只要我控制饮食，少吃油腻的食品，坚持低脂、低胆固醇饮食，加强运动，估计一段时间后，血压就能降下去。

我还自我反省了一下，觉得最近一年的运动量实在太少了，以后一定要多多运动。

但反省归反省，人在没有真正痛过的时候，是很难付诸行动的。之后的日子里，生活依旧在忙碌和麻木中度过。直到2022年11月26日那个星期六的凌晨。

根据我的日记记载，那天晚上，我是被一阵剧烈的头疼给生生疼醒了，那种疼痛非常尖锐，我当时以为只是普通的感冒或者鼻窦炎发作，于是爬起来吃了一片康泰克。可是吃完药之后，头还是疼得厉害，我又去用盐水冲洗了一下鼻子，这才感觉稍微好多了。

直觉告诉我，事情可能没那么简单。我找出家里的血压计测量了一下血压，结果让我大吃一惊：血压非常高。为了确认是不是测错了，我连续测了三次，结果依然居高不下：低压96，高压141，这个数字比我正常时候测量的血压高出了很多，已经达到了高血压的标准了。

我感到非常困惑，到底是因为高血压引发的头疼，还是头疼引发的高血压？是不是和我刚吃的感冒药有关。为了确认我是不是高血压，我决定以后每天早上测量一次血压。

然而，人性的弱点就在于遗忘，那次头疼过去之后，我的身体状况也恢复了正常，我测了几天，血压甚至降低到了低压70，高压110这样的正常数值，我高兴坏了，好了伤疤忘了痛，血压也懒得测量了，直到 2025年之前，我几乎再也没用过那个血压计了。

二、身体的“黄牌”警告

时间一下子来到了2025年的10月，这时候的生活依然是一地鸡毛，但我对自己的身体依然缺乏足够的敬畏。

根据我的日记记载，10月23日星期四，早上我像往常一样吃早餐，弄了点燕麦、牛奶和咖啡，吃了一些冰箱里的水果，没想到吃完后大概一个小时，肚子就开始剧烈地疼痛起来。这种疼痛一直持续着，一直疼到了下午，我只好去社康中心看病。医生按部就班地给我验血、做心电图，最后化验结果出来，确诊是细菌感染，医生给我开了头孢。

医生写病历的时候，顺便给我测了一下血压，结果这一测可不要紧，又给了我当头一棒：测量的血压非常高，高的离谱，低压110，高压150。

我当时还在心里安慰自己，不知道是不是这次细菌感染引起的身体应激反应，想着过几天病好了以后，一定要再去测测血压看看。

第二天，我在家里又拿出血压计测量血压，我发现一整天我的血压都处于中高级别的高血压水准，平均下来低压是110，高压是150。

看着血压计上那两个刺眼的数字，我感到一种深深的无力感。

我不抽烟，不喝酒，不肥胖，BMI为22.5，是非常标准的身体指数，我心理上难以接受患上高血压这种慢性病，这种感觉，就像是美剧《绝命毒师》里从不吸烟的化学老师老白，突然得知自己患上肺癌一样荒诞且绝望。

但是，我的父亲有高血压，并且在59岁的时候，因冠心病去世，遗传因素也是有可能的。

我回想了一下，发现自己上次认真测量血压，竟然都已经是2022年的事情了。这三年的空白期，我完全是在拿自己的生命开玩笑。

看来以后真的应该每日固定时间测量血压了，如果平均值还是这么高的话，就必须得去医院看病了。

三、AI给我的处方

为了彻底摸清自己的身体状况，我于是在11月11日去做了一次全面的体检。然而，体检报告的结果可以说是惨不忍睹。

我仔细翻看着报告单，发现身体健康情况真的不容乐观：低压95，高压130，血压持续升高，低压已经已经达到了高血压前期的标准；血脂不仅没降，反而连年提高，目前也接近了正常值的上限；此外，还有血钙偏低、颈椎退行性变等一堆毛病。

面对这一堆冰冷的数据和晦涩的医学术语，我决定借助现代科技的力量。我把体检报告的PDF文件上传给AI进行咨询，我给的提示词是：“全面、深入的分析一下这个体检报告，分析体检者的身体健康状况，分析体检者患有高风险疾病的风险，根据体检分析，给体检者提供个性化健康指导方案，包括饮食和生活作息的指导性方案，方案里要明确说明，要做什么，不要做什么。”

AI的回复很快，而且极其专业和冷酷，AI分析说，综合我的各项指标，我的总体心血管风险属于“轻中度可逆风险”。这句话的前半句让我松了一口气，至少短期内不会有急性事件爆发；但后半句却让我如坐针毡——AI警告我，若任其发展，不加干预，未来5到10年内，我发生高血压、动脉硬化、心脑血管问题的概率将明显提升。

同时，AI还特别指出，作为中高风险人群，长期若不干预，冠状动脉粥样硬化的发生概率也会显著增加。想到我父亲59岁因冠心病去世的悲剧，AI的这段分析简直就像是死亡倒计时。

为了自救，我详细记录了AI给我提供的个性化健康指导方案。AI的建议非常具体，实操性很强： 首先是饮食方面，以后要多喝牛奶，多吃蔬菜和水果，必须保证优质蛋白的摄入（比如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐）。 其次，必须严格控制油和盐的摄入，绝对不能喝含糖饮料，晚餐不能吃得太饱，要尽量少吃外卖。 在作息和运动方面，AI要求我晚上11点30分必须上床睡觉，绝对不能拖到0点以后才睡；要适时补充维生素D3；每天必须安排30分钟的运动时间；在工作时，每坐50分钟，就必须站起来走动5分钟，绝对不能连续久坐2小时以上。

据AI的数据模型估计，只要我能严格坚持这么做，预计在4到8周的时间内，就能看到可见的改善效果。

我对于吃药比较抗拒，不想一辈子吃降压药，我打算通过调整饮食、作息和生活习惯，看看能不能降低我的血压。

四、在医院“意外”确诊

我开始按照AI建议的作息和饮食方法改变生活习惯，并坚持了几天。

每天都在测血压，有时候血压会降到正常阶段，11月17日那天，我测到了这些天来最理想的血压数值，看着屏幕上显示的数字83/113，这已经达到了正常血压的范围。

那时候，我心里非常高兴，觉得高血压也不过如此。

我还在日记里得意洋洋地写道：“看来，每天坚持运动就能健康，以后要坚持使用苹果自带的健康应用来监控自己的健身情况，天天佩戴智能手表来跟踪身体数据，这其实一点都不难的，感觉未来实现身体健康已经指日可待了。”

事实证明，我还是高兴得太早了。本以为靠着生活调理就能稳住血压，可现实还是给了我一记重击。我的盲目自信，在11月26日那天被彻底击碎。

根据我的日记记载，那天星期三，我去医院看牙周炎。到了口腔科，医生先是给我洗了牙结石，按照原本的治疗计划，接下来本来是要做龈下刮治，但在操作前，例行给我测量了一下血压，血压结果一出来，医生看了看血压计，直接摇头，因为测量出我的血压实在太高，医生出于安全考虑，坚决不给做龈下刮治了，并且严肃地让我立刻去心血管内科看看。

无奈之下，我只好转去心血管内科挂号。说实话，医院的心血管内科人竟然很少，比牙科少多了，根本不用预约，直接就能挂上号，没怎么排队就轮到我了。

进去之后，医生让我坐下，重新给我测了血压。结果依旧是无情的：低压110，高压140。

看着这个数字，医生问我以前的血压情况，我把手机里记录的3年来以来的血压的结果给医生看了一下，医生看完之后，了解到我父亲也有高血压，于是就给我确诊了：原发性高血压。

医生的确诊就像是法官敲下了法槌，彻底断绝了我侥幸的念头。随后，医生开始给我开药，给我开的药是国产仿制的奥美沙坦酯片，让我每天早上吃一片，先吃一个月看看情况。

我看了看医生给我写的病历： “主诉：发现血压升高3年。 现病史：3年前发现血压升高，自测血压波动在112-150/77-116mmHg，未诉头晕头痛，无胸闷、胸痛等不适，遂就诊。 既往史：其父亲有高血压病史。 血压：BP140/100mmHg，复测133/95mmHg…… 诊断：原发性高血压。 治疗意见：奥美沙坦酯片［20mg*28片］每次20mg每日1次口服。建议：低盐饮食，戒烟酒，适量运动，控制体重，血压控制在130/80mmHg以内。”

拿着病历走出诊室，我心里五味杂陈，终于还是走到了吃药这一步。

我也清楚，高血压是无法根治的慢性病，这是一场持久战，那一刻，我才真正意识到，高血压已经彻底地改变了我的生活。

此外，那天在医院我还发现了一个很离谱的现象。我发现我的“白大褂高血压”症状非常严重，同一个血压计，自己在家测量血压都正常，去医院测量就明显升高，回家后测量又降低了，家里的血压计比医院的血压计测量结果足足要低10个点，我当时真的感觉很离谱，甚至都不知道到底哪个测量结果更准确了，感觉这血压都测不准了。我后来才知道，这种现象在医学上被称为 “白大衣高血压”，指患者在医院或诊室这种特定环境下，由于面对医生、护士（穿白大衣的人），心理上不由自主地感到紧张、焦虑，从而导致交感神经兴奋，血压升高。

五、漫长的服药与生活的重塑

从确诊那天起，我的生活彻底改变了。降压药成了我每天早晨的必修课。

对于降压药这种每天服用的药物，为了防止忘记服药，我在每周的周一这天，将一周七天的药提前分出来装好，每天吃一片，不需记忆当天是否吃药，看一眼药盒便能知道当天是否已经服药。

从12月26日开始，我每天按时服用奥美沙坦酯片，吃了几天降压药之后，我感觉效果还真的不错。每天在家里测量血压，数据基本都能稳定在120/80左右，看来吃药的确可以非常好地控制好血压。

在12月19日复诊的时候，我给医生看了我的血压测量记录，医生夸我，血压控制得非常好，又给我开了3个月的奥美沙坦酯片。

但是，高血压的药物控制是一件极度考验人性的事情，它容不得半点马虎。有一次，我因为忙碌，不小心忘吃了2天药，结果再测血压，血压又有所升高了。这印证了一个残酷的现实：对于高血压患者来说，没办法彻底治愈的，定期吃药和每天测量血压就是最终的宿命，除此之外别无他法。

除了服药，在饮食和生活习惯上，我也做出了大刀阔斧的变革。

首当其冲的就是咖啡。

以前，我总是一天必喝一杯咖啡，觉得这是现代知识分子提神醒脑的必需品。但后来在自我监测中我发现，每次喝完咖啡之后，我的血压都会明显升高10个点。数据是不会骗人的，这种因果关系一旦明确，我立刻开始戒咖啡，直接改为只喝牛奶。有一种说法是：咖啡因成瘾可以在一周之内轻易戒除。我个人用亲身经历证明，觉得这说法一点问题都没有，我戒掉咖啡的过程非常顺利，并没有发现什么身体上的不适。这说明很多时候，我们对所谓“爱好”的依赖，其实只是一种心理惯性。

其次是睡眠。

如果说有什么生活方式对降血压是最关键的，我个人在翻阅了大量资料并结合自身体验后得出结论：降血压的方法，关键是高质量的睡眠。其次才是低脂低糖低盐，戒烟戒酒，以及进行低强度的有氧运动。我个人觉得，高质量的睡眠绝对是降血压的好方法，这比很多花里胡哨的保健品都有效得多。只要前一天晚上睡得深沉、安稳，第二天的血压数字绝对会漂亮很多。多睡眠，少进行剧烈运动，才是恢复健康的关键。

结语：向身体低头，向岁月妥协

不知不觉，半年过去了，我已经习惯了每天与血压计为伴的日子。看着袖带充气、放气，听着机器滴滴的声音，我已经能平和地接受自己作为一个慢性病患者的身份，通过每天吃药，我的血压也长期平稳在正常阶段了。

回首这几年，从最初体检单上的警告，到深夜剧烈的头痛；从吃早餐导致的肠胃炎，到牙科椅上的拒绝治疗。身体其实早就通过各种方式向我发出了求救信号，但我却凭借着所谓“不抽烟不喝酒不肥胖”的傲慢，一次次选择了无视。我用几年的时间，才真正懂得健康的珍贵。父亲因高血压引发冠心病离世，我曾以为自己会避开这份命运，结果终究还是没能幸免。

很多中年人、老年人也是如此，对高血压很不重视，总觉得自己只要没感觉就没事，非要等到有头晕、手麻甚至中风的症状了才去看医生。但医学的残酷在于，等到高血压有明显症状了才去治疗，往往已经晚了，那时候持续的高压已经对心脑血管、肾脏等器官造成了不可逆的物理损伤。

所以，如果量血压发现数字高了，不要犹豫，立刻马上赶快去医院心血管内科治疗，越早治疗，效果越好。

健康这东西，年轻时候获得的太轻松，那时候我们可以熬夜、可以狂欢、可以无视身体的抗议。我们总以为那是不竭的泉水，却不知道那是带有高昂利息的贷款。不去珍惜健康，等老了以后，就要加倍还债。

但我也庆幸，一切还不算晚，轻中度可逆的心血管风险，可控的血压数值，愿意改变的自己，都是最好的结果。现在的我，不再惧怕高血压，而是把它当成一位时刻提醒我自律的 “朋友”，它让我戒掉坏习惯，养成健康的生活方式，让我更加珍惜当下的健康，更加懂得关爱自己的身体。

人生最大的财富是健康，希望你们，不要像我一样，等到收到催款单的那一刻，才幡然醒悟。

最近《魔兽世界12.0：至暗之夜》版本全面上线，许多新老朋友再次回归艾泽拉斯。相较于每天按部就班地去副本里背时间轴、看首领脸色打PVE，PVP提供的是一种与人斗其乐无穷的快感。不过，对于很多刚满级的0基础新手来说，现在的PVP系统看起来有些复杂，装备怎么选？天赋怎么点？去哪混分？简直一头雾水。

为了让大家少走弯路，我结合自己多年的实战经验，专门为大家整理了这篇完全针对12.0《至暗之夜》版本的PVP保姆级教程。我会用最直白、最实用、最接地气的方式，把当前 12.0 版本 PVP 的规则、装备、货币、天赋、战场、竞技场、户外 PVP 一次性讲透，手把手教你如何在一周内零基础起步，让你看完就能上手。

第一部分：PVP入门必知——先搞懂这些，避免走弯路

第1章：PVP基础规则

1.1 什么是PVP？——玩家对抗的核心逻辑

说白了，PVP（Player versus Player）就是玩家与玩家之间的对抗。在早期的《魔兽世界》中，PVP的核心逻辑是建立在部落与联盟的阵营对抗之上的，那种在野外一言不合就大打出手的恩怨情仇，是老玩家最深刻的记忆。

发展到《至暗之夜》版本，虽然阵营的界限在某些玩法中被淡化了，但PVP的核心依然是玩家竞技。在这个模式下，你面对的不再是遵循固定代码逻辑的电脑AI，而是活生生、充满变数的人类玩家。这就要求你具备更快的反应速度、更深的职业理解以及更默契的团队配合。

1.2 正式服PVP三大核心模式：战场、竞技场、户外PVP

目前正式服的PVP玩法主要分为三大板块，它们各有特色，适合不同类型的玩家：

战场（Battlegrounds）： 这是大规模的团队作战（通常为10v10到40v40不等）。核心区别在于，战场不仅仅看杀人数，更看重资源争夺和战术执行（比如抢旗、占点）。它是新手最容易融入、容错率最高的模式。

竞技场（Arenas）： 这是小规模的高强度死斗（2v2、3v3）。竞技场没有多余的机制，核心逻辑只有一个：杀光对面。它极度考验玩家的个人操作、拆火控制以及技能交接，是硬核玩家的试金石。

户外PVP（野外PVP）： 也就是开启“战争模式”后在大世界里的无差别乱斗。它没有人数限制，没有绝对的公平，充满了突发性和娱乐性。

1.3 PVP货币：荣誉、征服、血腥硬币

在12.0版本中，PVP系统完全独立于PVE，你不需要去打高难度的副本，只要有PVP货币就能毕业。核心货币有三种：

征服点数： 最高级的货币，兑换勇士（毕业级）PVP装备，有每周获取上限（随着赛季推进会逐渐解锁上限）。

血腥硬币： 高性价比货币，兑换老兵（高性价比）PVP装备，用来兑换极具性价比的老兵级过渡装备，有每周获取上限（随着赛季推进会逐渐解锁上限）。

荣誉点数： 最基础的货币，兑换入门级的PVP装备，每周获取无上限，但有总量限制，可以在多个小号之间转移。

第2章：0基础起步——装备、货币与天赋入门

新手最头疼的就是刚满级被大佬按在地上摩擦，所以我们第一步要解决的就是“0装备如何快速起步”。

放心，至暗之夜对新人极度友好，0 装备也能快速成型，我直接给你一套 “最快起步路线”。

2.1 新手装备获取指南（0装备快速起步）

《魔兽世界》的PVP装备和PVE装备是两套装等系统，PVP装备进入PVP环境后自动升高装等，不要穿PVE装备打战场或竞技场，除非真的一件PVP装备都没有。《魔兽世界》PVP的装备分为新兵、老兵、勇士三个级别。

荣誉装备（新兵）：这是你满级后的第一套基础PVP装。获取渠道非常简单：直接使用荣誉货币购买，此外，部分散件可通过PVP周常任务：《破晓训练》获得，每周2场战场（包含PVP训练场）胜利，可获得PVP饰品、披风、戒指、项链，无脑排PVP训练场即可，这个《魔兽世界》的PVP训练场是在“至暗之夜”（12.0）资料片中新增的玩法，专为新手提供无压力的PVP入门，该模式允许玩家与AI控制的机器人对战，熟悉战场机制、地图布局和职业操作，而无需面对真人玩家的高强度对抗，赢起来很轻松。

老兵装备：这是使用血腥硬币兑换的装备（通过野外PVP任务、野外箱子获取）。说实话，这是12.0版本性价比最高的过渡选择，因为它的套装强度非常高，非常适合打架，而且获取难度极低。

征服装备（勇士）：这是你的终极目标。获取方式包括：单排轮斗、评级战场/竞技场、野外空投捡箱子（效率极高）。 兑换优先级：强烈建议前期避开武器（武器可以等获取2500征服点后免费送），优先兑换饰品、项链或戒指，尤其是主动解控饰品，这是PVP保命的根本，饰品、项链或戒指是血腥硬币无法兑换的装备。

制造业装备：别忘了制造业，通过赢得第一场PVP战场或竞技场胜利，可以免费获得9个“角斗士的饰章”，每个饰章相当于175征服点，拿着饰章去找工匠下订单，可以直接制造出勇士等级的PVP毕业装等，这是快速补齐短板、提升装等的绝对捷径。这9个饰章制作什么装备？推荐做：项链 + 2 个戒指，或者披风 + 戒指，制作时选2个美化，属性直接起飞。

2.2 PVP货币高效获取技巧

这里我要给大家分享一个非常实用的PVP技巧——野外箱子速刷法。

在赛季开始1个多月之后，绝大多数硬核玩家已经毕业，野外空投就是咱们休闲玩家的提款机。操作如下：

先使用CurseForge安装一个名为“CrateTrackerZK”的插件（这个插件会精准监控空投飞机的位置和时间）。

打开队伍查找器，在PVP组队里搜索“空投”，加入一个跨服队伍。

跟着队伍的大部队一起飞，一起捡空投箱子。 效率有多恐怖？一个箱子能开出60征服点数，50血腥硬币，平均18分钟约有5个箱子，也就是300征服点。你只要花个周末的下午，跟着队伍捡上几个小时即可一身征服装备，完全不需要去战场或竞技场里受苦受难挨揍。

2.3 装备购买指南（硬核省钱搭配法）

为了让大家花最少的征服点数和血腥硬币达到最高强度，我给大家仔细算一笔账，这也是这套攻略的精华所在。

在12.0版本里面，有一套非常逆天的血腥套装叫“好战者的衣着”。它的4件套效果是：战争模式下，全能提高6%，主属性提高7%，耐力提高10%，这套装备的基础装等为276。很多新手一看，这276的装等，相比装等为289的征服勇士装备，低了13个点，是不是就没用了？大错特错！血腥套装的效果是百分比乘法计算。随着你其他部位（如项链、戒指、饰品）的装等提升，这7%主属性、6%的全能提高和10%耐力的收益会越来越高，276装等4件套的收益要高于装等289的征服勇士装备。

所以，目前最高强度的装备搭配方案是：

血腥套装保留4个部位，分别是腰、鞋、腕、手，因为这四个部位属性损失最小，又能完美吃到高额的主属性、全能和耐力加成。征服套装在化生台转化4个职业套装，包括头、胸、肩、腿这四件（为了拿职业专属的强力套装特效）。

新号的第一场PVP战场或竞技场胜利，可以免费获得9个徽记。拿着这9个徽记，你可以在制造业里制造3个PVP装备。我的建议是：制造业装备选披风、项链、戒指任选3个，制造的时候务必增加2个PVP专属的美化。

剩下的部位，全部购买征服装备。

当本赛季一个角色获得2500点征服点数之后，就可以免费得到一个对应的征服武器，因此，赛季初期的征服点数千万不要换武器。

目前各个部位的装备价格是：头盔、胸甲、腿甲的价格是875，手套、护肩、腰带、鞋子的价格是700，护腕、披风、项链、戒指、饰品的价格是525，双手武器1750（不用买，免费送）。

你照着我这个配置去购买，总共需要的4900征服点数和2625血腥硬币，用前面介绍的组队捡箱子的方法，5个小时可以获得这么多货币，你会发现这不仅是最快成型的方案，更是实战中最耐揍、伤害最高的巅峰配置。

魔兽世界每周领取的宏伟宝库的低保奖励，对于PVP玩家来说，一律都领取6个奖币（最多能够携带12个奖币），可以用这些奖币来升级勇士装备的PVE装等，一般来说，普通PVP勇士装备打英雄本和随机团队副本都没问题。

赛季后期主要是装备打孔镶嵌钻石，目前，头盔、护腕、腰带这三个部位可以打孔。

2.4 天赋选择入门

天赋选择在PVP里十分重要，需要根据职业特性与对战环境灵活调整。

比如，在战场里，天赋可以侧重AOE或爆发，对面如果大量近战时，优先选择减伤或位移天赋；如果对面大量远程控制的队伍，则点出反控或免伤天赋。在竞技场中，天赋优先考虑生存。

目前天赋分为三类：通用天赋选择，职业专属天赋，PVP天赋。

通用天赋： 提升职业基础能力，比如位移、打断、常驻减伤。

职业专属天赋： 决定你的爆发手法和核心循环。

PVP天赋： 专门为玩家对抗设计的PVP天赋（只能选3个）。

对于新手怎么选择天赋，现在职业平衡和天赋搭配极其复杂，千万别自己闭门造车瞎琢磨，最省心的方法，只有四个字：去抄作业。

怎么抄作业？就是去找魔兽世界高手的天赋，较为简单的方法是，去美服暴雪的PVP单人战场排行榜（魔兽官网-游戏社群-PVP），选择自己的职业，看看前几名玩家的天赋是怎么选的，抄一个即可，这个方法适合任何职业天赋。

目前国服的PVP排行榜还没恢复上线，预计未来有可能上线，剩下的最优选就是人数较多的美服或欧服的PVP排行榜。

此外，还可以访问一个名为PvP Leaderboard（pvpleaderboard.com）的网站，这个网站除了拥有玩家PVP排名榜之外，还可以查询玩家选择三种天赋选项的百分比，如果不知道天赋怎么点，选择一个大众点的最多的天赋点即可。

如果不想去网站查，也可以使用插件，有一款名为MurlokExport的插件，能为玩家提供各职业专精的权威推荐，一键复制代码即可轻松应用，极大地简化了游戏前期的准备工作。这个插件整合了所有职业的天赋专精推荐，主要面向大秘境和PVP两种主流游戏模式。玩家可以轻松找到自己职业与专精对应的最优天赋配置。找到心仪的天赋方案后，插件会提供一串独特的代码。玩家只需点击复制，然后在游戏内的天赋界面导入该代码，系统便会自动完成所有天赋点的分配。这省去了手动调整的繁琐过程，尤其对于初学者或尝试新专精的玩家而言，极为高效。

第二部分：核心玩法详解

装备搞定了，天赋选好了，接下来就是真刀真枪的实战。新手PVP玩家会面临两个选择，战场还是竞技场，这两个PVP区别非常大，玩法也很不同，两条线路都可以拿到毕业装备。新手建议从战场入手，熟悉PVP机制后再尝试竞技场。

第3章：战场玩法（新手首选，快速积累装备与经验）

3.1 战场分类与核心规则

对于单人独狼玩家来说，战场分为随机战场、随机史诗战场、评级战场闪电战这三个。建议新手先玩随机战场和随机史诗战场，等PVP荣誉装备毕业后，排评级战场闪电战，这些都可以单人排，新手建议排DPS，不要排治疗或坦克，否则容易坑队伍。史诗战场是40人大型战场，胜负更依赖团队协作，新手装备不好也可以在里面混分。

随机战场： 最多15v15，主打休闲混战，适合刚满级随便穿点装备进去练手法的散人。

随机史诗战场： 40v40的大规模战役。进去基本就是跟着大部队放AOE（范围伤害），划水拿荣誉的好地方。

评级战场（闪电战）： 12.0主推的8v8单排匹配模式。节奏极快，给的是征服点和评级等级，适合有一定装备基础、想快速上分拿赛季坐骑的玩家。

3.2 佣兵模式

如果连排战场都是输，建议选择佣兵模式。随机战场和随机史诗战场支持换阵营，通过“雇佣兵”机制，玩家可以临时加入对立阵营参与战场。

所谓的佣兵模式，就是让单一阵营玩家可以为敌对势力作战，使用佣兵模式的方法是，在主城战场军需官附近，找到战场招募员，跟他对话，就能以雇佣兵的形式为对立阵营作战，同时，获得一个“雇佣合同”BUFF，持续一个小时，在BUFF持续期间的一个小时内排战场，即可以对立阵营的身份参加战斗了。注意：佣兵BUFF持续一小时，可重复领取。

3.3 战场新手实操指南

守点： 守点绝对不是站在旗子下面发呆，找个树后、房子里的视线盲区躲起来。看到对面贼或者德现身开旗，再出来丢个瞬发技能打断。你的任务不是单挑干掉他，而是通知队友并拖时间，一直拖到支援赶来。

支援与集火： 支援要快，看小地图哪里掉血严重就往哪里跑。集火要狠，不要你打你的，我打我的。通过插件给对面的治疗头上做标记，所有人把技能全砸在他身上。

拆火： 当你的队友（特别是治疗）被对面追着砍的时候，你回头丢个晕眩、减速或者恐惧给追击者，这就叫拆火。懂不懂得拆火，是菜鸟和高手的核心区别。

第4章：竞技场玩法（进阶核心，考验操作与配合）

竞技场是魔兽PVP较为高端的玩法，这里没有地形杀，没有以多欺少，纯粹拼硬实力。

竞技场有2v2、3v3等模式，极度依赖个人操作与队伍配合，不太适合独狼玩家，如果有多个小伙伴的话，新手建议先组固定队磨合，学习控场、集火、拆火等基础战术。

4.1 竞技场模式分类

2v2： 节奏较慢，通常是一DPS带一治疗。非常适合新手练习基本功、熟悉各职业技能。

3v3： 最正统、最具观赏性的模式。战术变化极多，爆发极高。

练习赛： 非评级，输了不掉分，随便怎么玩。通常用来热身。

4.2 竞技场新手实操指南

对于独狼玩家，12.0的“单排轮斗”是神级福音，系统会自动把6个玩家（4个DPS，2个治疗）随机组合打6个小局。单排的技巧是：每局开打前，在小队频道打字确定一个集火目标，做到目标统一。 如果有条件，还是找两个固定队友，固定队磨合方法很简单：打完别互相抱怨，装一个复盘插件，看看刚才是谁被控了，谁没有交保命技能，下一把改进就行。

开局站位： 治疗永远站在柱子后面，DPS不要冲得太深导致脱离己方治疗的视野。

集火目标选择： 优先打对面的脆皮，或者没有位移保命技能的职业。如果对面治疗走位失误暴露在空地上，立刻转火治疗。

控场与拆火： 竞技场里杀人的标准流程是：控住对面的治疗 -> 开启爆发技能 -> 强杀对面的DPS。如果己方处于劣势，别吝啬你的控制技能，全丢给对面打伤害的人进行拆火。

技能衔接与战局判断： 不要把所有爆发技能一次性全交了，要学会用小技能骗出对面的保命大招（比如骑士的无敌、法师的冰箱），等对面底牌交光，再开大招一波带走。

第5章：PVP特殊玩法

5.1 野外PVP

在主城点击天赋界面右下角的剑盾图标即可开启“战争模式”，开启“战争模式”后，你在野外获得的经验、金币和资源奖励会提高（通常是10%-30%），非常适合小号练级，小号可以开了“战争模式”，一边做世界任务，一边排地下城，升级速度飞快，但代价就是随时准备挨揍。

5.2 特殊PVP玩法

训练场（人机对战）： 对于刚换职业、对快捷键还不熟悉的新手来说，这是练手必备的圣地。里面有可以设定动作逻辑的NPC，你可以在这里无伤练习如何完美打出你的一套爆发输出，把技能衔接刻进脑子里，再去战场和竞技场跟人打。

决斗： 通常在主城门口，这是测试1v1单挑能力、了解其他职业技能机制的最好场所，输了不丢人，多跟不同的职业插旗，你才能知道他们的弱点在哪。

乱斗模式： 每周轮换的特殊娱乐战场（比如没有重力、全场滑冰、或者缩短冷却时间），非常解压，奖励也很丰厚，打累了战场和竞技场，来乱斗里放松一下紧绷的神经绝对是个好主意。

总结一下：

老实讲，魔兽世界的PVP门槛确实不低，需要你对十三大职业都有一定的了解，当你刚踏入战场或竞技场时，肯定会被各种莫名其妙的技能秒掉，甚至会被队友埋怨，但这都没关系，所有人都是从“菜鸟”和“尸体”堆里爬出来的。保持好心态，多看大神的天赋装备，抄抄作业，善用插件，一步一步来，慢慢打，你会从 “一碰就死” 的小白，变成队友信赖、敌人头疼的PVP老手。

希望这篇教程能帮你少走弯路，在至暗之夜的战场上，打出属于自己的节奏和快乐。

说起《魔兽世界》，最近这两年的风风雨雨实在让人感慨万千。过去几年来，暴雪和网易的“分手”又“复合”闹得沸沸扬扬，当时暴雪宣布包括《魔兽世界》在内的7款游戏国服停运，确实让很多把青春倾注在艾泽拉斯的老玩家感到无比唏嘘，仿佛见证了一个游戏时代的终结。那段时间，坊间传闻不断，动视暴雪误以为网易威胁自己才导致分手的商业博弈，让咱们普通玩家成了受害者。很多放不下游戏的国服玩家被迫去亚服体验，顶着高延迟和昂贵的加速器月卡，在没有归属感的服务器里流浪。好在经过一系列的谈判和转折，这段长达一年多的“停服期”终于画上了句号，国服不仅强势回归了，我们还迎来了全新的12.0版本——《魔兽世界：至暗之夜》。

随着正式服的全面上线，大批老玩家回流，服务器重现了十多年前那种人山人海的火爆场景。重新踏上艾泽拉斯的土地，建立新角色，看着熟悉又陌生的UI界面，那种感觉真的非常奇妙。不过，作为一个如今已经步入中年的“休闲玩家”，我的心态和十几年前大不相同了。以前为了开荒一个团队副本，每天晚上能在电脑前坐四五个小时，或者在PVP（玩家对战）评级战场里因为输了一局而捶胸顿足；现在的我，反应速度和精力都跟不上了，面对如今越来越复杂、需要记一堆时间轴和走位机制的副本BOSS，我是真的觉得有些力不从心。比起在副本里因为一次失误被队友埋怨，我更喜欢用一种轻松、与世无争的方式来体验这个游戏。

所以，在新版本满级之后，我把主要精力放在了魔兽世界里最古老、也最稳妥的赚钱方式上——“双采”（采矿和采药）。

为什么执着于赚钱呢？经常玩魔兽的朋友应该都知道，游戏里的“时光徽章”（WoW Token）价格一直居高不下，之前在某些版本末期甚至看到过飙升到几十万甚至过百万金币的夸张情况。买药水、修装备、买坐骑，哪哪都需要金币。对于我们普通玩家来说，如果没有那么多时间和资本去拍卖行做“地精”倒买倒卖，最无脑、最踏实的赚金币方式就是自己动手丰衣足食。每天下班回家，戴上耳机，放一首喜欢的音乐或者播客，骑着飞行坐骑在地图上四处游荡，拔拔草、挖挖矿，看着背包里的金币稳步增长，既能放松白天高压的工作神经，又能顺便把月卡钱给赚出来，实在是一种极大的心理按摩。

然而，理想很丰满，现实很骨感。当你真正进入《魔兽世界：至暗之夜》的版本后，你会发现这12.0的新地图面积非常大，地形的高低落差和复杂程度也是前所未有。暴雪的美术和地图设计师确实在营造史诗感上下了血本，但这可苦了我们这些双采玩家。如果你像以前玩老版本那样，凭借肉眼在地图上瞎逛，像无头苍蝇一样漫无目的地乱转，那效率简直低得令人发指。双采的收益完全取决于你单位时间内的采集量，盲目跑图不仅经常挖不到富矿，还容易引到一堆野怪，浪费大量的时间在战斗和跑尸体上。

为了解决这个痛点，我这几天一头扎进了各类游戏论坛和插件社区，专门研究了一下目前市面上最好用、最省心的采集辅助工具。经过反复测试，我给大家总结出了一套《魔兽世界12.0至暗之夜》采矿采药最简单插件和最优线路。只要你照着我的这套方法设置，我敢保证，你的采集效率能提升相当大。废话不多说，下面是详细的保姆级教程。

第一步：使用CurseForge安装核心采集插件

老玩家都知道，以前我们玩魔兽找插件，总是要去各大论坛下载ZIP压缩包，然后再手动解压扔进游戏安装目录的Interface/AddOns文件夹里，一旦游戏版本更新，插件过期报错，排查起来简直要人命。现在时代不同了，我强烈建议大家摒弃手动安装的习惯，先使用CurseForge来安装插件。

CurseForge是目前全球最大的魔兽世界插件管理平台之一，它能帮你自动检索、下载、安装以及更新插件，非常方便。下载并打开CurseForge客户端后，在搜索框中寻找我们需要的主角——安装2个插件：Routes 和 Routes Import/Export。

简单科普一下：Routes（路线）是这款画线辅助插件的本体，它的功能是根据地图上的资源点数据，为你生成一条可视化的飞行路线；而Routes Import/Export（路线导入/导出）则是它的扩展模块，它极其重要，因为它能让你直接把其他大神玩家已经辛辛苦苦测试、规划好的最优线路代码，一键复制粘贴到你的游戏里。找到这两个插件后，点击“Install（安装）”，CurseForge会在几秒钟内自动将它们配置到你的游戏文件中。

第二步：在游戏内呼出插件控制台

插件安装完毕后，我们启动战网客户端，正常进入《魔兽世界》。进入游戏后，你会发现你的UI界面好像没有任何变化，大地图上也是干干净净的。别急，这说明插件还在后台默默潜伏。

此时，按下回车键激活游戏的聊天框，运行《魔兽世界》后执行命令：/routes。输入这段命令并回车，屏幕中央就会立刻弹出一个排版细致的设置面板，这就是我们刚才安装的Routes插件的控制台。所有的魔法都将在这个面板里发生。

第三步：导入四大地图的最优线路字符串

在弹出的Routes插件设置界面中，你仔细看左侧的菜单栏，找到并点击“采集线路”选项。

这个时候，界面的右侧会出现一个巨大的空白文本输入框（显示为 Import / 导入）。这个输入框就是用来接收“路线代码（字符串）”的。在《至暗之夜》版本中，一共有四块主要的新地图供我们探索和采集。很多硬核的外国大佬和国内的肝帝们，已经通过海量的数据采集，避开了悬崖峭壁、怪物密集区，专门串联了草药和矿石刷新最密集的区域，生成了完美的线路代码。

你只需要复制这些整理好的长长一串代码，然后将下面4个地图的字符串导入到那个空白文本框中，点击确认或者接受即可。因为有四个地图，所以你需要重复这个复制、粘贴、导入的动作四次，将四个地图的路线依次录入插件。

第四步：大功告成，享受贴地飞行的快感

只要上面的字符串导入成功，即可在地图上显示《魔兽世界：至暗之夜》四个地图的采集线路。此时你按下“M”键打开你的大地图，或是留意屏幕右上角的小地图，你会惊叹地发现，地图上已经被画上了一条条颜色醒目、连贯的引导线。

这些连线简直就是双采玩家的“金矿导航”。你再也不需要动脑子去思考下一步该往哪里飞，你只需要跨上你的飞行坐骑，紧紧贴着小地图上的这条线路飞行。一旦小地图上出现了象征矿石的小黄点或者象征草药的小绿点，你就俯冲降落，采集完毕后起飞，继续沿着线路前进。

这套逻辑形成了一种完美的闭环：最优线路保证了你经过的每一个区域都有极高的资源刷新率，并且线路首尾相连，你可以无限循环地飞下去，你不需要顾虑太多，只需要享受坐骑的嘶鸣和丰收的喜悦。

关于游戏机制和插件使用的一些深度思考

有很多朋友可能会问，现在游戏里搞自动采集的脚本工作室和外挂那么多，动辄破坏游戏内的经济系统，咱们手动玩家就算用了最优线路，还能赚到钱吗？

确实，RMT（现实金钱交易）和脚本挂机行为对游戏生态的破坏是深远的。它们通过违反规则的大量产出，严重压低了基础材料的价格，导致真正花费时间去采集的玩家感到挫败，这也一直是我觉得网游运营中非常棘手的一个问题。但是我们要明白，暴雪官方对待破坏游戏公平性的RMT行为一直是重拳出击的，官方也曾多次封禁参与代打或外挂的违规账号。

而我们今天使用的 Routes 以及各种地图辅助插件，是暴雪官方开放接口（API）所允许的正规辅助工具。它不代替你操作，不破坏内存数据，它只是优化了你的信息获取方式。这就好比我们在打史诗级团队副本时必然会使用 DBM（Deadly Boss Mods）来进行技能倒计时提示一样，这是合理利用规则来提升自身的游戏体验。

事实证明，有了最优线路的加持，我们虽然无法像机器脚本那样24小时不休不眠，但在我们有限的1到2个小时的在线时间里，我们的采集密度和总产出量被大幅度拉高了。配合上12.0版本中特定的专业技能天赋（比如点满那些提高罕见材料爆率的专精天赋），你一小时的双采收益，绝对抵得上以前无脑瞎跑大半天的努力。用更高的效率对冲掉被工作室拉低的物价，这是目前作为手动休闲玩家最好的自洽方式。

结语

总结一下我今天的核心推荐：如果你想在《至暗之夜》里轻松搞金币，千万不要错过这套方法。先使用CurseForge安装2个插件：Routes和Routes Import/Export，进入游戏后执行命令：/routes，点击“采集线路”，将准备好的4个地图字符串导入，即可在地图上完美显示最优的采集线路。

希望这篇攻略，能给各位在魔兽世界正式服奋斗的朋友们带来一点有用的帮助。游戏就像人生，不要总去追求最累最苦的那条路，顺着最优的线路飞一飞，沿途皆是风景，口袋亦能富足。

附录： 四大地图采集线路字符串（直接复制，无需修改）

以下字符串适配12.0至暗之夜版本，涵盖四大地图的所有核心采集节点，经过优化后，可最大限度减少往返路程，兼顾采矿与采药双采需求，同时避开地图危险区域和密集怪物，适合各类等级的角色使用。下面有2条双采的路线方案，选哪个都可以。

（1）永歌森林采集线路字符串（路线1）

Retail:Routes:Eversong:Eversong Woods:XjFeVF5TUm91dGVEYXRhXlReU3Zpc2libGVeQl5Tcm91dGVeVF5OMV5OMzgzODYxODJeTjJeTjM3MDU1OTY4Xk4zXk4zNzM5NTQ0M15ONF5OMzcwMzUxNDdeTjVeTjM2NTQ0OTEwXk42Xk4zNzcxNDc2OF5ON15OMzk0NjQ4MjReTjheTjQzMDA1MTc3Xk45Xk40NTkzNTQ0OF5OMTBeTjQ0NTU0ODc1Xk4xMV5ONDMxOTQwNjFeTjEyXk40NTAzMzg5OV5OMTNeTjQ1NTMzNzcwXk4xNF5ONDY1ODM3NjheTjE1Xk40OTQyMzkwNl5OMTZeTjUxMDgzOTgxXk4xN15ONTI2OTQwNDdeTjE4Xk41NTg4NDE4NF5OMTleTjU4MzczOTI1Xk4yMF5ONTk2OTM4ODVeTjIxXk42MTM3NDAzMl5OMjJeTjYxMzg0MDM4Xk4yM15ONjE4MDQ0OTZeTjI0Xk42MjU1NDc5MV5OMjVeTjYwODE1MTk3Xk4yNl5ONjA1NzUzOTBeTjI3Xk42MDc1NTg1M15OMjheTjYwMzU2MDUzXk4yOV5ONjA2MzYzMTBeTjMwXk42MDE1NjUwNV5OMzFeTjYwNzI2ODIxXk4zMl5ONjExNTcwMDheTjMzXk42MDQ1NzM0Ml5OMzReTjU5MjU3NTE2Xk4zNV5ONTU4NDc5NDdeTjM2Xk41NTA4ODA1MV5OMzdeTjU0OTY4MzQ0Xk4zOF5ONTUxNTg1NTFeTjM5Xk41MzgwODcxMF5ONDBeTjUyODU4NTA0Xk40MV5ONTI1MDg0MTleTjQyXk40OTcyODI2Nl5ONDNeTjQ2NTg4MTEzXk40NF5ONDUxNTg0MzNeTjQ1Xk40MzU5ODc3MV5ONDZeTjQyMDI4OTYwXk40N15ONDE2NTg4ODBeTjQ4Xk40MTExODU2MF5ONDleTjQxMzQ4MDE0Xk41MF5ONDA3MTc4NzFeTjUxXk40MDIzNzgwMl5ONTJeTjM5NDg3NjYxXk41M15OMzc3MjczNjFeTjU0Xk4zNjgzNzA5M15ONTVeTjM2Nzk2ODEwXk41Nl5OMzgxNzY2OTheTjU3Xk4zOTAzNjM0M150XlNsb29wZWReTjFeU2hpZGRlbl5iXlNzZWxlY3Rpb25eVF50XlN0YWJvb3NeVF50XlNsZW5ndGheRjYzNTE3MjIwNjk3ODk2NzReZi0zOV5TdGFib29saXN0XlRedF5TZGJfdHlwZV5UXnRedF5TUm91dGVOYW1lXlNFdmVyc29uZ15TUm91dGVab25lXk4yMzk1XlNSb3V0ZUtleV5TRXZlcnNvbmdedF5e

（2）祖阿曼采集线路字符串（路线1）

Retail:Routes:Zul'aman:Zul'Aman: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

（3）哈籁恩达尔采集线路字符串（路线1）

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（4）虚影风暴采集线路字符串（路线1）

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（1）永歌森林采集线路字符串（路线2）

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（2）祖阿曼采集线路字符串（路线2）

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（3）哈籁恩达尔采集线路字符串（路线2）

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（4）虚空风暴采集线路字符串（路线2）

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中国湖北省鄂州市警方公布，当地一名男子在家中“未经批准擅自使用”中国国产荣耀手机进行国际联网，浏览境外软件TikTok及X，被警告并罚款。

一份鄂州市公安局梁子湖区分局作出的行政处罚决定书，3月11日在湖北公安执法公开平台公布。

文书详情显示，3月8日下午5时许，鄂州一名许姓男子在家中未经批准擅自使用一部荣耀手机，通过“Clash”软件进行国际联网，浏览并使用境外软件“Titok”（应为“TikTok”）及“X”（前称推特）。“ 以上事实有许某某的询问笔录、软件截图等证据证实。”

TikTok是中国科技巨头字节跳动旗下面向中国以外市场的短视频平台，和“X”等西方社媒平台一样在中国境内无法正常使用。

警方指许姓男子的行为已构成未经批准擅自进行国际联网，根据中国的《计算机信息网络国际联网管理暂行规定》，决定对他处以警告并处罚款200元人民币的行政处罚。

中国1996年发布的上述暂行规定明确，计算机信息网络直接进行国际联网，必须使用邮电部国家公用电信网提供的国际出入口信道。任何单位和个人不得自行建立或者使用其它信道进行国际联网。如违反规定，由公安机关责令停止联网，给予警告，可以并处1万5000元人民币以下的罚款。

中国邮电部已于1998年被撤销。

湖北公安执法公开平台去年8月22日也公布，武汉一名王姓男子当天在民警检查时，被发现使用手机翻墙软件浏览境外网站，民警遂将他带回所内作进一步调查处理。经询问，王姓男子承认了使用非法“翻墙”软件进行国际联网。他最终被当场训诫，未遭罚款。

来源：联合早报网

附录：鄂州市公安局梁子湖区分局行政处罚决定书（链接地址：https://gat.hubei.gov.cn/zfgk/document/detail/ffd3e170-eb3e-4f57-9b06-94c413a2450a）

梁子公（东沟所）行罚决字〔2026〕39号

违法行为人：许，男，籍地：湖北省鄂，现住址湖北省。

现查明：2026年3月8日17时许，许某在家中，未经批准擅自使用一部荣耀手机通过“Clash”软件进行国际联网，浏览并使用境外软件“Tiktok”及“X”

以上事实有许某的询问笔录、软件截图等证据证实。

综上所述，许某的行为已构成未经批准擅自进行国际联网，根据《中华人民共和国计算机信息网络国际联网管理暂行规定》第六条、第十四条之规定，现决定给予许某处以警告并处罚款贰佰元的行政处罚。执行方式和期限责令被处罚人停止联网，被处罚人自收到行政处罚决定书之日起十五日内到鄂州市农村商业银行梁子湖区支行缴纳罚款。

如不服本决定，可以在收到本决定书之日起六十日内向梁子湖区人民政府申请行政复议或者在六个月内依法向华容区人民法院提起诉讼。

2026年03月11日

附录：孝感市公安局孝南分局行政处罚决定书（链接地址：https://gat.hubei.gov.cn/zfgk/document/detail/7d931653-2cd4-4edc-b5c4-ee516802a30f）

南公（新）行罚决字〔2026〕39号

违法行为人：石，男，户籍地：湖北省，现住址湖北省孝感

现査明：2026年01月28日上午10时许，新华派出所等十余名警力集中行动在孝南区长征南路乾坤新城4号楼5楼512室，成功捣毁已擅自接入非法信息进行国际联网非法注册使用VPN“翻墙软件”访问境外网站进行国际互联网的活动。其行为触犯了《中华人民共和国计算机信息网络国际联网管理暂行规定》相关条款。以上事实有违法行为人石某的陈述和申辩、电子证物检查笔录等证据证实。

综上所述，违法行为人石某已构成使用非国家公用电信网提供的国际出入口信道直接进行国际联网的违法行为，根据《中华人民共和国计算机信息网络国际联网管理暂行规定》第六条、第八条第一款、第十条、第十四条之规定，现决定对违法行为人石某作出公责令你停止联网，给予警告并处伍佰元罚款的行政处罚。

执行方式和期限：限被处罚人自收到本决定书起十五日内到指定的中国邮政储蓄银行孝感支行缴纳罚款。

如不服本决定，可以在收到本决定书之日起六十日内向孝南区人民政府申请行政复议或者在六个月内依法向孝南区人民法院提起诉讼。

2026年03月11日